网球肘可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状。网球肘通常由前臂肌肉过度使用、肌腱损伤、姿势不当等因素引起。
1、物理治疗：物理治疗是网球肘的首选方法，包括热敷、冷敷、超声波治疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷有助于减轻炎症和疼痛；超声波治疗则通过高频振动促进组织修复。同时，医生可能会建议进行特定的伸展和强化练习，以改善前臂肌肉的功能。
2、药物治疗：药物治疗主要用于缓解疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药如布洛芬400mg、双氯芬酸50mg、局部外用药物如双氯芬酸凝胶以及皮质类固醇注射。皮质类固醇注射能快速减轻炎症，但不宜频繁使用，以免影响肌腱强度。
3、手术治疗：对于保守治疗无效的严重病例，可能需要手术治疗。常见的手术方式包括关节镜下清理术和开放手术。关节镜下清理术通过微创方式清除受损组织，恢复肌腱功能；开放手术则直接修复或移除受损的肌腱组织，适用于更复杂的病例。
4、生活方式调整：避免重复性动作和过度使用前臂肌肉是预防和治疗网球肘的关键。工作中注意保持正确的姿势，使用符合人体工学的工具，减少对前臂的压力。日常活动中，适当休息和交替使用双手，有助于减轻症状。
5、康复训练：康复训练是恢复前臂肌肉功能的重要环节。医生或物理治疗师会设计个性化的训练计划，包括伸展运动、肌力训练和柔韧性练习。通过循序渐进的训练，逐步恢复肌肉的耐力和力量，降低复发风险。
饮食上，建议多摄入富含蛋白质、维生素C和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、柑橘类水果，有助于促进组织修复。运动方面，适度的有氧运动和上肢力量训练可以增强整体身体素质，预防网球肘的复发。日常护理中，注意避免长时间重复性动作，保持正确的姿势，定期进行伸展和放松练习，有助于缓解症状并预防复发。
降低龟头敏感度可通过行为训练、局部麻醉药物、包皮环切术、心理调节及穿戴避孕套等方式综合改善。
1、行为训练通过中断排尿法或挤压法进行行为训练有助于降低敏感度。中断排尿法是在排尿过程中刻意中断尿流，通过控制尿道括约肌收缩来锻炼控制能力。挤压法则是在接近射精时用手指轻压龟头冠状沟处，延缓射精冲动。这两种方法需长期坚持，每日重复进行数次，持续数周至数月可能见效。
2、局部麻醉药物利多卡因凝胶或达克罗宁软膏等表面麻醉剂可暂时降低龟头神经末梢敏感度。使用前需清洁局部皮肤，在性生活前20-30分钟涂抹少量药物于龟头表面，待药物吸收后洗净残留。需注意部分人群可能对麻醉成分过敏，初次使用建议小范围测试，出现红肿刺痛应立即停用。
3、包皮环切术包皮过长或包茎患者可通过手术切除多余包皮，使龟头长期外露以降低敏感度。传统环切术或激光环切术均能有效减少包皮对龟头的包裹，通过长期摩擦接触使表皮角质层增厚。术后需保持伤口干燥清洁，避免剧烈运动，完全恢复需2-4周时间。
4、心理调节焦虑紧张可能加重敏感反应，通过放松训练或心理咨询可改善。深呼吸练习、渐进式肌肉放松等方法能缓解交感神经过度兴奋。伴侣双方加强沟通，采用分散注意力技巧，逐步延长性刺激时间。严重心理障碍者需寻求专业心理治疗。
5、穿戴避孕套加厚型避孕套能减少性交时对龟头的直接摩擦刺激。选择含有延迟润滑剂的特殊避孕套，或同时使用双层避孕套增强阻隔效果。该方法简单易行且无创，适合作为初步尝试的干预手段。
建议结合个人情况选择单一或联合干预方式，行为训练需持续3个月以上才能形成稳定效果。使用麻醉药物前应咨询医生，避免长期频繁使用导致局部感觉异常。包皮手术需选择正规医疗机构，术后严格遵循护理指导。日常避免过度清洁龟头，穿着宽松棉质内裤减少摩擦。若伴随早泄等其他性功能障碍，应及时就诊明确病因。
