慢性咽炎可能由长期用嗓过度、吸烟饮酒、空气污染、胃食管反流、免疫力低下等原因引起。
1、用嗓过度：长期大声说话、唱歌或频繁使用嗓子，会导致咽喉黏膜反复受到刺激，出现充血、水肿等症状。避免过度用嗓，适当休息，多喝温水，可缓解症状。
2、吸烟饮酒：烟草中的有害物质和酒精会直接刺激咽喉黏膜，导致黏膜干燥、发炎。戒烟限酒，减少对咽喉的刺激，有助于改善病情。
3、空气污染：长期暴露在粉尘、烟雾或化学气体等污染环境中，会刺激咽喉黏膜，引发慢性炎症。保持室内空气清新，使用空气净化器，外出时佩戴口罩，可减少刺激。
4、胃食管反流：胃酸反流至咽喉，会腐蚀黏膜，引起慢性咽炎。控制饮食，避免过饱、辛辣食物，睡觉时抬高床头，可减少反流。
5、免疫力低下：长期熬夜、压力大或营养不良会导致免疫力下降，咽喉黏膜易受感染。保持规律作息，均衡饮食，适当锻炼，增强免疫力，有助于预防和缓解症状。
慢性咽炎的日常护理需注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素的水果蔬菜，如苹果、梨、菠菜等。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，增强体质。保持室内湿度适宜，避免空气过于干燥。若症状持续或加重，建议及时就医，进行针对性治疗。
