牙结石掉了一块不舒服可通过口腔清洁、饮食调整、漱口护理、就医检查和药物治疗等方式缓解。牙结石脱落通常由口腔卫生不良、牙周疾病、牙齿磨损、饮食习惯和牙齿排列不齐等原因引起。
1、口腔清洁：牙结石脱落可能导致牙龈不适，建议使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激牙龈。使用含氟牙膏有助于保护牙齿，减少细菌滋生。每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，确保全面清洁。
2、饮食调整：避免食用过硬、过冷或过热的食物，以免刺激牙龈。多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃和菠菜，有助于增强牙龈健康。减少糖分摄入，降低细菌繁殖风险。
3、漱口护理：使用温盐水或抗菌漱口水漱口，有助于减轻牙龈炎症和不适感。每天漱口2-3次，每次持续30秒，帮助清洁口腔残留物，促进牙龈恢复。
4、就医检查：如果牙结石脱落伴随持续疼痛或牙龈出血，建议及时就医。牙医可通过专业检查评估牙齿和牙龈状况，必要时进行超声波洁牙或牙周治疗，清除残留牙结石。
5、药物治疗：在医生指导下，可使用局部消炎药物如复方氯己定含漱液或甲硝唑凝胶，缓解牙龈炎症。口服药物如布洛芬片剂200mg/次，每日3次可减轻疼痛和不适感。
日常护理中，建议定期进行口腔检查，保持良好刷牙习惯，使用牙线和牙间刷清洁牙缝。饮食上多摄入富含钙质的食物如牛奶和豆腐，有助于牙齿健康。适当进行咀嚼训练，如嚼无糖口香糖，促进唾液分泌，减少牙结石形成。坚持这些护理措施，有助于维护口腔健康，预防牙结石再次脱落。
牙结石可通过超声波洁牙、手工刮治、喷砂抛光、化学溶解、日常护理等方式去除。牙结石主要由牙菌斑矿化形成，与口腔清洁不足、唾液成分异常、牙齿排列不齐、饮食习惯等因素有关。
1、超声波洁牙利用高频振动将牙结石震碎剥离，适用于龈上结石清除。治疗时可能伴随轻微牙龈出血，对牙釉质无损伤。建议每年进行一次专业洁牙，配合抛光减少牙面粗糙度。牙龈炎患者需在消炎后操作，避免感染扩散。
2、手工刮治采用龈下刮治器清除牙周袋内结石，适用于中重度牙周炎。操作需局部麻醉，可能引起暂时性牙齿敏感。治疗后需使用抗菌漱口水，避免进食过硬食物。牙周袋深度超过4毫米时需分次治疗。
3、喷砂抛光通过高压水流混合碳酸氢钠颗粒去除色素沉积，辅助清除微小结石。对烟斑茶渍效果显著，但可能造成牙本质暴露者敏感。治疗后可涂抹脱敏剂，半小时内避免染色饮食。
4、化学溶解含聚磷酸盐的溶解剂能软化结石结构，配合机械清洁使用。适用于正畸托槽周围等器械难触及部位。频繁使用可能破坏口腔菌群平衡，需严格遵医嘱控制使用频率。
5、日常护理巴氏刷牙法配合牙线可清除80％新生菌斑。含焦磷酸钠的牙膏能抑制钙盐沉积，冲牙器可清理邻面间隙。每餐后漱口减少食物残渣滞留，限制碳酸饮料摄入降低唾液酸化风险。
去除牙结石后应使用软毛牙刷避免牙龈损伤，定期更换牙刷头保证清洁效率。饮食中增加芹菜苹果等粗纤维食物辅助机械清洁，补充维生素C维护牙龈健康。吸烟者需加强邻面清洁，糖尿病患者更需严格控制洁牙间隔。出现牙龈持续出血或牙齿松动需及时复诊，长期牙结石未处理可能导致牙槽骨吸收。
