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怎么缓解运动后全身酸痛
提问时间:2023-11-24 11:54
|
1人回复
运动后全身酸痛怎么缓解
医生回答专区
赵平
主任医师
单县中心医院
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运动后全身酸痛是正常现象,这与运动后肌肉产生大量的肌酸沉积在全身有一定关系。运动后全身酸痛,只要多休息,适当的喝水即可。全身酸痛症状会在一旦两天后逐渐缓解改善。但是日常生活中运动也要注意量力而行,过量的运动会造成肌肉溶解综合症也会造成全身酸痛,这种的疾病危险比较大,控制不好容易造成呼吸衰竭,心功能衰竭,且猝死的可能。建议运动的人,适当的运动量力而行,不适合过量,过多的运动,否则会导致不可逆的严重的后果。
回答于2023-11-24 13:04
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这是正常现象,由于不经常锻炼,突然锻炼肌肉产生大量的乳酸堆积,产生酸痛的感觉,等频繁锻炼以后逐步适应了这个过程,就有了较大的代谢产生的乳酸的能力,就不会再有酸痛的感觉了,这种情况你可以稍微减轻锻炼的量,逐步适应,一般一周以后即可彻底恢复正常,就不再疼痛了.可以局部热敷和按摩,可以缓解疼痛,减少运动量休息几天就不会了,
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