劳累时腰部酸痛或胀痛的注意事项

Question

我的工作一直要跑外，所以特别的忙碌。随着自己的年纪增长，最近发现自己的身体越来越不好了，特别是工作完了之后就觉得特别的累，而且这个时候还总是觉得自己的要特别的酸胀，还疼，贴了一些膏药了但是效果不好。

Answer 1

你好，首先要加强锻炼,提高身体素质。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。