脚软无力可能由缺钾、贫血、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变、重症肌无力等原因引起。
1、缺钾：
体内钾离子浓度低于3.5mmol/L时会出现肌无力症状，常见于长期腹泻、大量出汗或使用利尿剂人群。轻度缺钾可通过食用香蕉、橙子等富钾食物补充，严重者需在医生指导下进行补钾治疗。
2、贫血：
血红蛋白降低导致组织供氧不足，引发肌肉乏力。缺铁性贫血最为常见，可能伴随面色苍白、头晕等症状。建议多摄入动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物，必要时需服用铁剂治疗。
3、腰椎间盘突出：
椎间盘压迫神经根可导致下肢无力，常伴有腰痛、腿麻等症状。急性期需卧床休息，配合牵引、理疗等保守治疗，严重压迫者可能需要椎间盘切除术等手术治疗。
4、糖尿病周围神经病变：
长期高血糖损害周围神经，早期表现为足部麻木、蚁走感，后期出现肌力减退。需严格控制血糖，可配合甲钴胺、硫辛酸等营养神经药物治疗。
5、重症肌无力：
神经肌肉接头传递障碍导致的自身免疫性疾病，特征性表现为晨轻暮重的肌无力。确诊需进行新斯的明试验，治疗主要采用溴吡斯的明等胆碱酯酶抑制剂。
日常应注意保持均衡饮食，适当补充富含B族维生素的全谷物、瘦肉等食物。建议进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强下肢肌力，避免久坐久站。出现持续加重的脚软无力或伴随其他神经系统症状时，应及时就医排查病因。中老年人可定期检测血糖、电解质等指标，糖尿病患者需特别注意足部护理。
手软脚软全身乏力可能由低血糖、贫血、电解质紊乱、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等原因引起。
1、低血糖：
血糖水平低于正常值时，大脑和肌肉组织能量供应不足，会出现四肢无力、头晕等症状。常见于糖尿病患者用药不当或长时间未进食。需及时补充含糖食物，严重者需就医调整降糖方案。
2、贫血：
血红蛋白减少导致血液携氧能力下降，组织缺氧表现为面色苍白、乏力倦怠。缺铁性贫血最为常见，可能与月经量过多、消化性溃疡出血有关。需增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，必要时补充铁剂。
3、电解质紊乱：
血钾、血钠等电解质水平异常会影响神经肌肉传导。大量出汗、腹泻或利尿剂使用不当都可能引发低钾血症，表现为肌无力、心律失常。轻度可通过香蕉、橙子等食物补充，重度需静脉补液治疗。
4、甲状腺功能减退：
甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，出现怕冷、嗜睡、肌肉酸痛等症状。可能与自身免疫性甲状腺炎、碘缺乏或甲状腺手术有关。需检测甲状腺功能，遵医嘱补充左甲状腺素钠。
5、慢性疲劳综合征：
持续半年以上的重度疲劳可能与此病相关，常伴有记忆力下降、咽喉痛等症状。发病机制尚不明确，可能与病毒感染、免疫失调有关。建议保持规律作息，进行适度有氧运动，必要时接受认知行为治疗。
日常应注意均衡饮食，保证优质蛋白和维生素B族的摄入，如鸡蛋、瘦肉、全谷物等。避免长时间空腹，每4-5小时适量加餐。适度进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。保证每日7-8小时睡眠，午间可小憩20分钟。若乏力症状持续两周以上或伴随体重骤降、夜间盗汗等表现，需及时排查器质性疾病。
