打呼噜可能会影响睡眠质量。打呼噜通常是由于睡眠时呼吸道部分阻塞导致气流震动引起的，长期打呼噜可能伴随睡眠呼吸暂停综合征，进一步影响睡眠质量。
打呼噜会导致睡眠片段化，使人在夜间频繁微觉醒，虽然可能不会完全清醒，但会打断深度睡眠阶段，影响睡眠的连续性。长期睡眠片段化可能导致白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题。打呼噜还可能降低血氧饱和度，尤其是在伴随睡眠呼吸暂停的情况下，血氧水平下降会进一步影响身体各器官的供氧，加重疲劳感。
部分人群打呼噜可能不会明显影响睡眠质量，例如单纯性打呼噜且不伴随呼吸暂停的情况。这类打呼噜通常声音较轻，且不会导致频繁觉醒或血氧下降。但即使如此，长期打呼噜仍可能对床伴的睡眠造成干扰，间接影响自身睡眠环境。若打呼噜伴随白天嗜睡、晨起头痛等症状，则提示可能存在睡眠呼吸暂停综合征，需要及时就医评估。
改善打呼噜可从调整睡姿开始，建议侧卧睡眠，避免仰卧时舌根后坠加重呼吸道阻塞。控制体重、戒烟限酒也有助于减轻打呼噜症状。若打呼噜严重影响睡眠质量或伴随呼吸暂停，应尽早就医进行睡眠监测，必要时使用持续气道正压通气治疗或接受手术干预。保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、避免睡前饮酒等，对改善睡眠质量同样重要。