直接戒烟通常不会对身体造成危害，但可能出现戒断反应。戒烟过程中可能出现焦虑、烦躁、注意力不集中等不适症状，这些反应属于正常生理调整过程。
戒烟后身体会逐步清除尼古丁等有害物质，心肺功能开始修复，血液循环改善。部分人会出现短暂的头晕、咳嗽加重现象，这是肺部纤毛恢复活性的表现。消化系统可能因尼古丁刺激消失而产生食欲增加或轻微便秘。
少数长期吸烟者突然戒烟可能出现较明显的戒断综合征，如失眠、情绪波动、体重增加。有严重心血管疾病史者应在医生指导下制定渐进式戒烟计划，避免因尼古丁水平骤降引发血压波动。
戒烟期间建议保持规律作息，适量增加有氧运动帮助代谢毒素，可食用坚果、酸奶等健康零食缓解口腔不适。出现持续心悸或抑郁症状时应及时就医，必要时在专业医师指导下使用尼古丁替代制剂如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶辅助过渡，但需避免同时摄入咖啡因和酒精。