毛桃具有生津止渴、润肠通便、补益气血等功效，适量食用有助于改善口渴、便秘、气血不足等情况。
1、生津止渴
毛桃含有丰富的水分和有机酸，能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥。夏季食用可帮助调节体温，预防脱水。胃肠功能较弱者需控制摄入量，避免过量酸性物质刺激胃黏膜。
2、润肠通便
毛桃的果胶和膳食纤维能促进肠道蠕动，软化粪便。对于习惯性便秘人群，每日食用1-2个可辅助改善排便困难。腹泻期间应暂停食用，以免加重症状。
3、补益气血
毛桃含铁、维生素C等营养素，能促进血红蛋白合成，适合贫血人群作为膳食补充。可与动物肝脏、菠菜等富铁食物搭配食用，但需注意桃毛可能引发过敏，食用前应充分清洗。
4、抗氧化
毛桃中的多酚类物质具有清除自由基的作用，有助于延缓细胞衰老。其表皮的花青素含量较高，建议连皮食用，但需确保彻底清洁以去除农药残留。
5、辅助降压
毛桃的钾元素含量较高，能帮助平衡体内钠离子浓度，对高血压患者有一定食疗价值。肾功能异常者需在医生指导下控制摄入量，避免血钾过高。
毛桃性温，每日建议食用量不超过200克，糖尿病患者需监测血糖变化。食用时选择成熟度适中、无腐烂的果实，彻底清洗去除表面绒毛。若出现咽喉发痒、皮肤红疹等过敏反应，应立即停止食用并就医。储存时避免挤压，冷藏保存可延长保鲜期至3-5天。