健胃益脾的食物主要有山药、小米、南瓜、红枣、茯苓等，适量食用有助于改善脾胃功能。
一、食物
1、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，适合脾胃虚弱者。可蒸煮或炖汤食用，避免生吃以免刺激胃肠。
2、小米
小米富含B族维生素和膳食纤维，易消化且能温补脾胃。建议熬粥食用，可搭配南瓜或红枣增强功效。
3、南瓜
南瓜中的果胶能保护胃黏膜，缓解胃部不适。蒸煮或制成南瓜粥更利于脾胃吸收。
4、红枣
红枣具有补中益气的功效，所含环磷酸腺苷可调节胃肠功能。每日食用5-10颗为宜，过量可能引起腹胀。
5、茯苓
茯苓利水渗湿的同时能健脾，适合脾虚湿盛者。可煮水代茶饮或加入粥中食用。
二、药物
1、香砂养胃丸
用于脾胃虚弱引起的食欲不振、脘腹胀满，含木香、砂仁等成分，需饭前温水送服。
2、参苓白术散
治疗脾虚湿困导致的腹泻乏力，含人参、茯苓等，忌与藜芦同用。
3、补中益气丸
改善脾胃气虚所致疲倦厌食，含黄芪、党参等，感冒发热时禁用。
4、保和丸
缓解食积停滞引起的胃脘胀痛，含山楂、神曲等，孕妇慎用。
5、附子理中丸
针对脾胃虚寒的腹痛泄泻，含附子、干姜等，阴虚火旺者忌服。
日常饮食需定时定量，避免生冷油腻食物刺激脾胃。可配合顺时针按摩腹部促进消化，饭后散步也有助于脾胃运化。若长期出现胃痛、腹泻等症状，建议及时就医明确病因，药物需严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量。脾胃调理期间应保持情绪稳定，避免过度思虑伤脾。