健胃益脾可以适量饮用陈皮普洱茶、大麦茶、山楂茶、生姜红茶、丁香茶等，需根据体质调整饮用频率。
一、陈皮普洱茶
陈皮普洱茶由陈皮与普洱熟茶配伍，陈皮理气健脾，普洱助消化。适合餐后腹胀、食欲不振者，但阴虚火旺者不宜长期饮用。
二、大麦茶
炒制大麦冲泡的茶饮含丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解积食。烘焙过的大麦性温，适合脾胃虚寒人群日常饮用。
三、山楂茶
山楂含有机酸和脂肪酶，可增强胃蛋白酶活性，改善肉食积滞。胃酸过多者应减少用量，建议搭配红枣调和酸味。
四、生姜红茶
生姜中的姜辣素刺激胃肠黏膜，红茶多酚保护胃壁。适合受寒后胃痛或晨起反胃时饮用，每日用量不宜超过3片鲜姜。
五、丁香茶
丁香酚具有抗菌和抑制胃酸作用，对幽门螺杆菌有一定抑制效果。每日2-3克干花苞冲泡即可，孕妇及胃溃疡急性期禁用。
饮用健胃茶饮时建议避开空腹时段，餐后1小时饮用最佳。脾胃虚弱者可搭配山药、芡实等食材煮粥，避免同时摄入生冷油腻食物。若出现胃痛持续加重、黑便等异常症状，应及时就医排查消化道疾病。日常可配合按摩中脘穴与足三里穴增强调理效果。