感冒期间适量吃橘子有助于补充维生素C和水分，但需避免过量食用。橘子含有维生素C、膳食纤维、钾等营养成分，对缓解感冒症状有一定帮助。
1、补充维生素C
橘子富含维生素C，每100克果肉约含30毫克维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能帮助增强免疫细胞活性，缩短感冒病程。但需注意，维生素C不能替代药物治疗，仅作为辅助营养补充。
2、缓解咽喉不适
橘子中的水分含量超过85%，可缓解感冒引起的咽喉干燥。其含有的柠檬酸能刺激唾液分泌，减轻咽部异物感。但若咽喉肿痛明显，建议选择常温食用，避免冰镇加重刺激。
3、促进消化吸收
橘子含有的膳食纤维和果胶能调节胃肠蠕动，改善感冒期间食欲不振的情况。其中的有机酸还可促进胃酸分泌，帮助消化。胃肠型感冒患者应控制食用量，每日不超过200克。
4、电解质补充
感冒发热可能导致电解质流失，橘子中的钾元素有助于维持体液平衡。每100克橘子约含150毫克钾，与香蕉含量相当。合并腹泻时可将橘子榨汁稀释饮用，避免果渣刺激肠道。
5、注意事项
服用止咳药期间应间隔2小时再吃橘子，避免酸性成分影响药效。糖尿病患者需控制摄入量，每日不超过1个中等大小橘子。对柑橘类过敏者可能出现口腔黏膜水肿，应禁止食用。
感冒期间建议将橘子与苹果、梨等水果交替食用，保证营养均衡。可制作橘子蜂蜜茶饮用，用60℃以下温水冲泡以保留维生素C。若出现持续高热、脓痰等细菌感染症状，或咳嗽超过1周未缓解，应及时就医进行血常规等检查，遵医嘱使用阿莫西林胶囊、连花清瘟胶囊等药物治疗，避免自行滥用抗生素。