多吃橙子有助于补充维生素C、促进消化、增强免疫力、改善皮肤状态和预防贫血。橙子富含多种营养成分，适量食用对健康有益。
1、补充维生素C
橙子含有丰富的维生素C，有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。维生素C还能增强血管弹性，减少牙龈出血等问题。每日适量食用橙子可满足人体对维生素C的需求。
2、促进消化
橙子中的膳食纤维和果酸能刺激胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解便秘。橙子皮中的挥发油也有助于促进胃液分泌，改善食欲不振。
3、增强免疫力
橙子中的维生素C和多种抗氧化物质能增强免疫细胞活性，提高机体抵抗力。长期适量食用橙子有助于减少感冒等常见疾病的发生。
4、改善皮肤状态
橙子中的维生素C和抗氧化成分能抑制黑色素沉积，淡化色斑，使皮肤更加光滑细腻。橙子中的水分和营养素还能帮助保持皮肤弹性，延缓衰老。
5、预防贫血
橙子中的维生素C能促进铁的吸收，帮助预防缺铁性贫血。橙子还含有少量叶酸，对红细胞生成有一定帮助，适合贫血人群适量食用。
虽然橙子营养丰富，但也不宜过量食用，每天1-2个为宜。胃酸过多或胃肠敏感者应控制食用量，避免空腹吃橙子。食用橙子后应及时漱口，防止果酸腐蚀牙釉质。选择新鲜、无腐烂的橙子，清洗干净后食用更安全。可以将橙子与其他水果搭配食用，保证营养均衡。