具有清热除烦功能的水果主要有西瓜、梨、柚子、草莓和猕猴桃，适量食用有助于缓解燥热、口渴、心烦等症状。
一、西瓜
西瓜水分含量超过90%，富含瓜氨酸和维生素C，能促进排尿并中和体内燥热。胃肠虚弱者应避免空腹食用，糖尿病患者需控制摄入量。
二、梨
梨含有苹果酸和柠檬酸等有机酸，可生津止渴。肺热咳嗽者可用冰糖炖梨，脾胃虚寒者建议蒸煮后食用。
三、柚子
柚子皮中的柚皮苷和果肉中的维生素P能调节情绪，与抗抑郁药物同服可能影响药效，服药期间需咨询医生。
四、草莓
草莓含有的花青素和鞣酸具有抗氧化作用，可改善睡眠质量。肾结石患者不宜多食，食用前需充分浸泡去除农残。
五、猕猴桃
猕猴桃的蛋白酶能帮助消化，维生素C含量是柑橘的3倍。胃溃疡患者应避免空腹食用，过敏体质者需谨慎尝试。
日常可选择这些水果作为加餐或代餐，但需注意体质差异和食用禁忌。长期心烦燥热伴随失眠、口疮等症状时，应及时就医排查甲状腺功能亢进、更年期综合征等病理性因素，避免自行大量食用寒凉水果导致胃肠不适。建议搭配银耳羹、绿豆汤等平性食材平衡寒性，湿热体质者可适当增加运动排汗。