具有清热除烦、利尿功效的物质主要有金银花、淡竹叶、白茅根、冬瓜皮和车前草。这些物质可通过不同机制缓解内热烦躁并促进排尿。
1、金银花
金银花为忍冬科植物干燥花蕾，含绿原酸等成分，能抑制病原微生物繁殖，减轻炎症反应导致的烦热感。其利尿作用通过增加肾小球滤过率实现，适用于风热感冒伴小便短赤者。脾胃虚寒者慎用。
2、淡竹叶
淡竹叶的竹叶多糖可调节体温中枢，改善暑热引起的口渴烦躁。其钾盐成分能维持渗透压平衡，促进水分排出，对心源性水肿有辅助效果。使用时应避免与寒凉药物同服。
3、白茅根
白茅根中的薏苡素具有抗炎镇痛作用，可缓解湿热导致的头身困重。所含天门冬素能抑制肾小管对钠的重吸收，适用于湿热型尿路感染。阴虚津亏者不宜长期服用。
4、冬瓜皮
冬瓜皮富含葫芦素B，可通过抑制环氧酶-2表达降低体温。其高钾低钠特性有利尿消肿作用，对妊娠期水肿效果显著。使用时需连皮带瓤同煮以保留有效成分。
5、车前草
车前草中的桃叶珊瑚苷能抑制组胺释放，改善皮肤灼热感。所含车前子胶在肠道形成凝胶层，促进水分向肠腔转移，间接产生利尿效果。脾虚泄泻者禁用。
日常使用清热利尿类物质时，建议搭配粳米、山药等健脾食材以中和寒凉之性，避免空腹服用。湿热体质者可每周饮用2-3次薏苡仁茯苓粥，阴虚体质者宜选用芦根石斛茶。出现持续发热或排尿异常应及时就医，不可自行长期用药。保持每日饮水量1500-2000毫升，适量食用黄瓜、西瓜等含水丰富的果蔬有助于维持水液代谢平衡。