每天吃2粒深海鱼油有助于补充Omega-3脂肪酸，可能对心血管健康、关节炎症缓解和脑功能维护有一定帮助，但需注意个体差异与潜在风险。
深海鱼油富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，这两种Omega-3脂肪酸是人体必需但无法自行合成的营养素。适量摄入可调节血液中甘油三酯水平，减少血管壁炎症反应，对预防动脉粥样硬化有潜在益处。其抗炎特性可能缓解类风湿性关节炎患者的关节肿胀和晨僵症状，部分研究显示对轻度抑郁症状也有改善作用。长期服用需关注凝血功能影响，手术前应暂停使用。少数人可能出现胃肠不适或鱼腥味反流，建议随餐服用减轻反应。选择产品时应注意查看EPA和DHA含量比例，避免同时大量摄入其他抗凝药物。
建议结合均衡饮食补充Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次深海鱼类如三文鱼或沙丁鱼。对海鲜过敏者应谨慎使用鱼油制剂，妊娠期女性需医生指导服用。开封后的鱼油需冷藏保存防止氧化变质，注意观察是否出现腹泻或皮肤过敏等不良反应。定期监测血脂和肝功能指标，避免与阿司匹林等抗血小板药物联用增加出血风险。保持规律运动和充足睡眠可协同增强鱼油的健康效益。