半月板损伤能否自愈取决于损伤程度，轻微损伤可能自愈，严重损伤通常需要医疗干预。
半月板是膝关节内的纤维软骨结构，具有缓冲和稳定关节压力的作用。当半月板发生轻微损伤，如一度或二度撕裂，且未伴随明显移位时，通过充分休息、减少膝关节负重活动、配合冷敷和物理治疗，损伤区域可能随着时间逐渐修复。此时应避免剧烈运动，防止损伤加重，同时可遵医嘱使用氨基葡萄糖胶囊或硫酸软骨素片等药物辅助修复。
若半月板损伤达到三度撕裂或伴随明显移位、交锁症状，自愈概率极低。此类损伤常导致膝关节疼痛、肿胀和活动受限，可能需关节镜手术修复或部分切除。延误治疗可能引发创伤性关节炎，表现为长期关节疼痛和功能障碍。确诊需通过磁共振成像检查，治疗方式包括半月板缝合术或半月板成形术，术后需严格康复训练以恢复关节功能。
半月板损伤后应避免长时间站立或行走，减轻膝关节负担；可进行直腿抬高、踝泵运动等低强度康复训练，增强股四头肌力量；饮食上增加富含胶原蛋白的食物如猪蹄、银耳，促进软骨修复；寒冷季节注意膝关节保暖，使用护膝减少关节摩擦；若出现持续疼痛或关节卡压感应及时复查，避免盲目按摩或热敷加重炎症。日常建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑步，降低半月板二次损伤风险。