半月板疼痛能否自愈取决于损伤程度，轻微损伤可能自愈，严重损伤通常需要医疗干预。
半月板是膝关节内的软骨结构，具有缓冲和稳定关节压力的作用。当发生轻微撕裂或挫伤时，由于半月板边缘存在血供，可能通过减少活动、充分休息和局部冰敷逐渐修复。此时疼痛多为间歇性，活动后加重，休息后可缓解。避免跑跳、下蹲等动作，使用护膝提供支撑，有助于减轻症状。部分患者配合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可控制炎症反应。
若半月板出现完全撕裂、桶柄样撕裂或合并交叉韧带损伤，自愈概率极低。这类损伤常伴随关节交锁、突然卡顿或明显肿胀，需通过关节镜下行半月板缝合术或部分切除术。长期未处理的复杂损伤可能导致创伤性关节炎，表现为持续疼痛和关节畸形。磁共振检查能明确损伤分型，医生会根据患者年龄、活动需求制定方案。术后需进行股四头肌等长收缩等康复训练，防止肌肉萎缩。
无论损伤程度如何，急性期均应遵循RICE原则即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。恢复期可进行直腿抬高、踝泵运动维持肌力，肥胖者需控制体重减少膝关节负荷。若疼痛超过两周无改善或出现关节不稳感，建议尽早就医评估，避免延误手术时机。