半月板损伤能否自愈需根据损伤程度判断，轻微损伤可能自愈，严重损伤通常无法自愈。
半月板是膝关节内的纤维软骨结构，具有缓冲和稳定关节的作用。当半月板发生轻微撕裂或表层损伤时，由于半月板外周血供较丰富，可能通过制动休息、减少负重等方式逐渐修复。此时表现为轻度疼痛、短暂关节卡顿感，但无持续肿胀或活动受限。
若半月板损伤为完全撕裂、桶柄样撕裂或合并韧带损伤，则因中央区域缺乏血供难以自行修复。此类损伤常伴随关节交锁、剧烈疼痛、明显肿胀及活动障碍，需通过关节镜手术进行缝合或部分切除。长期未处理的严重损伤可能加速关节退变。
半月板损伤后应避免剧烈运动和过度负重，急性期可冰敷缓解肿胀，使用支具保护关节。日常可进行直腿抬高、踝泵训练等低强度康复运动，增强股四头肌力量。饮食注意补充蛋白质、维生素C及钙质，如牛奶、鱼类、西蓝花等，促进软骨修复。若症状持续超过2周或加重，需及时至骨科或运动医学科就诊，通过磁共振检查明确损伤程度。