老人骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式干预。骨质疏松可能与年龄增长、雌激素缺乏、钙摄入不足、维生素D缺乏、长期使用糖皮质激素等因素有关。
1、调整饮食
保证每日摄入足够的钙和优质蛋白，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。避免高盐、高糖饮食，减少咖啡因和酒精摄入。饮食中可增加富含维生素D的食物，如海鱼、蛋黄等，有助于促进钙吸收。
2、补充钙剂
在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。钙剂需与维生素D联合补充，常见维生素D制剂有骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊。补钙期间需定期监测血钙水平，避免过量补充。
3、适度运动
选择低冲击力的负重运动，如散步、太极拳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟。运动可刺激骨形成，改善平衡能力，降低跌倒风险。避免剧烈运动或可能造成骨折的高风险动作。
4、药物治疗
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液可抑制破骨细胞活性。降钙素类如鲑降钙素鼻喷剂能缓解骨痛。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后妇女。需严格遵医嘱用药并定期评估疗效。
5、手术治疗
对于椎体压缩性骨折可采用经皮椎体成形术。髋部骨折需根据情况选择内固定或人工关节置换术。术后需加强康复训练，配合抗骨质疏松治疗预防再骨折。
骨质疏松老人日常需保持充足日照，每日晒太阳15-30分钟促进皮肤合成维生素D。居家环境应做好防滑措施，浴室安装扶手，避免跌倒风险。建议每年进行骨密度检查，监测病情变化。冬季注意保暖，穿戴防滑鞋具，外出时使用助行器。保持规律作息，戒烟限酒，避免长时间卧床不动。