膝盖下面一点痛可能由髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、半月板损伤、滑囊炎或痛风性关节炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、髌腱炎
髌腱炎多因运动过度导致髌腱反复牵拉损伤，表现为膝盖下方压痛和跳跃时疼痛加重。急性期需停止运动并冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合超声波治疗促进修复。
2、胫骨结节骨软骨炎
常见于青少年生长高峰期，因胫骨结节骨骺反复受牵拉引发炎症，表现为膝盖下方骨性凸起处肿痛。建议限制跑跳活动，使用护膝减轻牵拉，疼痛明显时可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏。
3、半月板损伤
膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，疼痛多位于关节间隙下方，可能伴关节交锁症状。轻度损伤可通过关节制动和氨基葡萄糖胶囊保守治疗，严重者需关节镜下半月板修整术。
4、滑囊炎
髌前滑囊或鹅足滑囊因摩擦劳损发生炎症，表现为局部肿胀压痛。急性期需穿刺抽液并注射醋酸泼尼松龙注射液，慢性期可尝试冲击波治疗。
5、痛风性关节炎
尿酸结晶沉积在膝关节周围引发剧烈疼痛，常伴皮肤发红发热。需低嘌呤饮食，急性发作时服用秋水仙碱片，缓解期用苯溴马隆片控制尿酸。
日常应避免长时间跪姿或深蹲动作，运动时佩戴护膝保护，控制体重减轻膝关节负荷。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前后充分热身拉伸。若疼痛持续超过两周、出现关节肿胀变形或夜间静息痛，需完善磁共振检查排除严重病变。中老年患者可定期补充硫酸软骨素片和钙剂预防骨关节炎。