膝盖下面一点的位置痛可能由髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、半月板损伤、滑囊炎、生长痛等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、髌腱炎
髌腱炎通常与运动过度或重复跳跃动作有关，表现为膝盖下方疼痛、肿胀。治疗时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，配合局部冷敷和减少运动量。
2、胫骨结节骨软骨炎
多见于青少年，因胫骨结节骨骺未闭合时受到牵拉导致，疼痛集中在膝盖下方骨性凸起处。建议限制剧烈运动，使用布洛芬混悬液缓解症状，严重时需石膏固定。
3、半月板损伤
膝关节扭转动作可能造成半月板撕裂，疼痛位于关节间隙下方，伴关节交锁感。轻者可用盐酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，重者需关节镜下半月板修整术。
4、滑囊炎
髌前滑囊因摩擦或感染发炎时，膝盖下方会出现局限性肿痛。可外用氟比洛芬凝胶贴膏，合并感染时需口服头孢克洛分散片，化脓性滑囊炎需穿刺引流。
5、生长痛
儿童快速生长期可能出现夜间膝盖周围钝痛，与骨骼生长速度超过肌腱适应性有关。建议热敷按摩，补充钙剂如碳酸钙D3颗粒，通常随年龄增长自愈。
日常应注意避免长时间跪姿或爬楼梯，运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋。体重超标者需控制体重减轻膝关节负荷，疼痛持续超过两周或伴关节肿胀变形时应及时就诊骨科。青少年运动后疼痛可冰敷15分钟，成人可进行股四头肌等长收缩训练增强膝关节稳定性。