刷牙牙龈疼可能由牙龈炎、牙周炎、刷牙方式不当、牙齿过敏、维生素缺乏等原因引起，可通过调整刷牙方式、使用抗敏牙膏、补充营养等方式缓解。
1、牙龈炎
牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由牙菌斑堆积引起。表现为牙龈红肿、刷牙时出血或疼痛。治疗需通过超声波洁牙清除牙结石，配合使用复方氯己定含漱液抑制细菌，日常使用软毛牙刷避免刺激。
2、牙周炎
牙周炎是牙龈炎的进展阶段，伴随牙槽骨吸收。除牙龈疼痛外还可出现牙齿松动。需进行龈下刮治，局部应用盐酸米诺环素软膏，严重者需牙周翻瓣手术。
3、刷牙方式不当
横向用力刷牙或牙刷过硬会损伤牙龈。建议采用巴氏刷牙法，选择刷毛直径不超过0.18毫米的软毛牙刷，刷牙力度以刷毛轻微弯曲为宜。
4、牙齿过敏
牙龈退缩导致牙本质暴露时，冷热刺激或机械摩擦会引发疼痛。可使用含钾离子的抗敏牙膏如舒适达专业修复牙膏，必要时进行树脂充填或激光脱敏治疗。
5、维生素缺乏
长期缺乏维生素C会导致牙龈脆弱易出血。可通过食用猕猴桃、鲜枣等补充，严重者可短期服用维生素C片，但需避免过量引发腹泻。
日常应注意使用牙线清洁牙缝，每年进行1-2次口腔检查，避免吸烟及过量摄入酸性食物。孕妇及糖尿病患者更需加强口腔护理，刷牙后可用温水含漱减轻刺激，若疼痛持续超过1周或伴随化脓需及时就诊。