刷牙时牙齿肉疼可能由牙龈炎、牙周炎、刷牙方式不当、牙齿过敏、维生素缺乏等原因引起，可通过调整刷牙方式、使用抗过敏牙膏、补充维生素等方式缓解。
1、牙龈炎
牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由牙菌斑堆积刺激牙龈导致。牙龈炎患者刷牙时可能出现牙龈出血、红肿、疼痛等症状。治疗牙龈炎需要清除牙菌斑和牙结石，可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、甲硝唑口颊片、西吡氯铵含片等药物控制炎症。日常应使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁牙齿。
2、牙周炎
牙周炎是牙龈炎的进一步发展，可能表现为牙龈退缩、牙齿松动、刷牙疼痛等症状。牙周炎可能与牙菌斑、牙结石、吸烟等因素有关。治疗牙周炎需要进行专业的牙周治疗，如龈下刮治术、根面平整术等，可配合使用盐酸米诺环素软膏、替硝唑片、奥硝唑胶囊等药物。
3、刷牙方式不当
用力过猛或使用硬毛牙刷可能导致牙龈损伤，引起刷牙疼痛。横向刷牙或刷牙时间过长也可能刺激牙龈。改善刷牙方式应选择软毛牙刷，采用轻柔的圆周运动刷牙，每次刷牙时间控制在2-3分钟。电动牙刷可能帮助控制刷牙力度。
4、牙齿过敏
牙龈退缩导致牙根暴露时，冷热刺激或刷牙可能引发短暂尖锐疼痛。牙齿过敏可能与牙龈萎缩、牙齿磨损等因素有关。使用抗过敏牙膏如含氟化亚锡或硝酸钾的牙膏可缓解症状，严重者可考虑专业脱敏治疗或充填治疗。
5、维生素缺乏
维生素C缺乏可能导致牙龈脆弱易出血，维生素B族缺乏可能引起口腔黏膜炎症。均衡饮食摄入新鲜蔬菜水果有助于改善症状，必要时可遵医嘱补充维生素C片、复合维生素B片等营养素制剂。
日常应注意保持口腔卫生，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查。避免吸烟、过量饮酒等不良习惯。饮食上减少酸性食物和饮料的摄入，适当补充富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜。如刷牙疼痛持续不缓解或伴随牙龈肿胀、牙齿松动等症状，应及时就医检查。