总感觉眼睛里有东西可能是由异物刺激、干眼症、结膜炎、角膜炎、倒睫等原因引起的，可通过冲洗眼睛、人工泪液、抗生素滴眼液、抗炎药物、手术治疗等方式缓解。
1、异物刺激
灰尘、睫毛等微小异物进入眼睛时，会摩擦角膜产生异物感，常伴随流泪、畏光。可用无菌生理盐水冲洗结膜囊，若异物嵌入角膜需由医生用裂隙灯取出。避免揉眼以免加重损伤。
2、干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快会导致眼表干燥，产生持续性砂砾感，可能伴有视疲劳。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工泪液，严重时需进行泪小点栓塞术。
3、结膜炎
细菌或病毒感染结膜时，除异物感外还会出现结膜充血、分泌物增多。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液，病毒性结膜炎需更昔洛韦滴眼液配合冷敷。
4、角膜炎
角膜上皮缺损或溃疡时异物感剧烈，伴随明显疼痛、视力下降。需用氧氟沙星眼用凝胶预防感染，重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液促进修复，严重者需角膜移植。
5、倒睫
睫毛逆向生长摩擦角膜，产生针刺样异物感，长期可能引发角膜混浊。少量倒睫可用电解拔除，多发倒睫需行睑内翻矫正术，术后需使用普拉洛芬滴眼液抗炎。
日常应避免长时间用眼，每用眼40分钟休息5分钟，多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。佩戴隐形眼镜者需严格清洁护理，出现持续异物感应及时就医排查病因，不可自行长期使用含防腐剂的眼药水。风沙天气外出建议佩戴护目镜，游泳时使用密封性好的泳镜保护眼睛。