眼睛里面总感觉有东西可能与异物刺激、干眼症、结膜炎、角膜炎、倒睫等因素有关，可通过人工泪液冲洗、抗感染治疗、手术矫正等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、异物刺激
灰尘、睫毛等微小异物进入结膜囊可能引发异物感，伴随流泪、畏光。可用无菌生理盐水冲洗结膜囊，避免揉眼加重损伤。若异物嵌入角膜需由医生用裂隙灯取出。
2、干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快导致眼表干燥，出现持续性磨砂感，常伴眼红、视物模糊。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工泪液，热敷帮助睑板腺分泌。
3、结膜炎
细菌或病毒感染结膜时，除异物感外还有分泌物增多、结膜充血。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需更昔洛韦凝胶，过敏性需奥洛他定滴眼液。
4、角膜炎
角膜上皮缺损或感染时异物感剧烈，伴视力下降、睫状充血。需用左氧氟沙星滴眼液抗细菌，阿昔洛韦滴眼液抗病毒，严重者需角膜修复术。
5、倒睫
睫毛逆向生长摩擦角膜，产生针刺感，长期可致角膜溃疡。少量倒睫可用镊子拔除，多发者需电解毛囊术或睑内翻矫正术根治。
日常需避免长时间用眼，每40分钟远眺放松；佩戴护目镜防尘防风；饮食补充维生素A和欧米伽3脂肪酸；隐形眼镜佩戴者严格消毒镜片。若症状持续超过3天或出现视力下降、眼痛加剧，须立即至眼科排查青光眼、虹膜炎等严重病变。