老人骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。骨质增生通常由关节退变、长期劳损、代谢异常、遗传因素、外伤等因素引起。
1、生活干预
减少关节负重活动，避免长时间站立或行走，使用手杖减轻膝关节压力。控制体重可降低关节负荷，建议通过低强度运动如游泳、骑自行车增强肌肉力量。每日补充钙质和维生素D，如饮用牛奶、食用豆制品，有助于延缓骨质流失。
2、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。超短波治疗能缓解炎症反应，需在专业机构进行10-15次疗程。中医推拿可松解粘连组织，配合艾灸温通经络，每周2-3次为宜。
3、药物治疗
硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，盐酸氨基葡萄糖片能改善关节润滑。疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠片，严重者需关节腔注射玻璃酸钠注射液。中药壮骨关节丸具有活血化瘀功效，需遵医嘱服用。
4、手术治疗
关节镜清理术适用于游离体导致的机械性卡压，术后3天可下床活动。严重关节畸形需行人工关节置换术，术后需进行6-8周康复训练。脊柱骨质增生压迫神经时，可选择椎管减压融合术。
5、日常护理
选择软底缓冲鞋减少行走冲击，睡眠时膝关节下方垫薄枕保持功能位。居家安装扶手和防滑垫，沐浴水温保持38-40℃。定期进行直腿抬高锻炼，每组10次，每日3组维持关节活动度。
建议老人保持每日30分钟阳光照射促进钙吸收，饮食增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸食物。避免爬楼梯、提重物等动作，疼痛发作时可尝试冷敷15分钟。每3-6个月复查X线观察增生进展，合并高血压、糖尿病者需严格控制基础疾病。冬季注意关节保暖，可佩戴护膝预防受凉诱发疼痛。