眼睛疼可通过冷敷、人工泪液、调整用眼习惯、药物治疗、就医检查等方式缓解。眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、冷敷
用冷藏后的干净毛巾敷于闭合的眼睑，每次10分钟，每日重复多次。低温能收缩血管减轻充血肿胀，适用于用眼过度或外伤导致的眼部胀痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、人工泪液
使用玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，每日滴用数次。这类无防腐剂眼药水能补充泪液，缓解干眼症引起的灼痛、异物感。使用前清洁双手，避免瓶口污染。
3、调整用眼习惯
每用眼30分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50厘米以上。环境光线需柔和，避免强光直射。长期近距离用眼会导致睫状肌痉挛，引发酸胀疼痛。
4、药物治疗
细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎需阿昔洛韦滴眼液，青光眼急性发作需布林佐胺滴眼液降低眼压。所有药物均须在医生指导下使用，不可自行购买。
5、就医检查
若伴随视力骤降、头痛呕吐、眼睑红肿或分泌物增多，需立即就诊排查青光眼、葡萄膜炎等急症。眼科医生会通过裂隙灯、眼压计等设备明确病因，必要时进行眼底造影等进一步检查。
日常应保证充足睡眠，避免熬夜和过度用眼。饮食多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适量补充深海鱼类中的欧米伽3脂肪酸。工作环境保持适宜湿度，必要时使用加湿器。佩戴防蓝光眼镜可能有助于减轻数码视疲劳，但需注意选择合格产品。若症状持续超过三天无缓解，或出现闪光、视野缺损等警示症状，须及时到眼科专科就诊。