用盐刷牙不能使牙齿变白，反而可能损伤牙釉质。牙齿美白需通过专业医学手段实现，日常清洁建议使用含氟牙膏。
盐的主要成分氯化钠具有颗粒感，物理摩擦可能短暂去除牙齿表面色素沉积，但无法改变牙齿本身的颜色。长期用盐刷牙会导致牙釉质磨损，使牙齿表面出现划痕，增加色素附着和敏感风险。牙釉质一旦损伤不可再生，过度摩擦还可能刺激牙龈，引发牙龈萎缩或炎症。
牙齿颜色由牙本质决定，外源性着色可通过洗牙去除，内源性变色需冷光美白、贴面等专业处理。盐缺乏有效美白成分，其杀菌作用有限且浓度过高可能破坏口腔菌群平衡。牙齿敏感人群用盐刷牙可能加重冷热刺激痛，儿童或牙周病患者更应避免此类方法。
维护牙齿健康应选择软毛牙刷和含氟牙膏，每天刷牙两次并配合牙线清洁。减少咖啡、茶等易染色饮品摄入，戒烟可预防牙齿着色。每年进行1-2次专业洁牙，顽固色斑可咨询牙医选择树脂渗透、瓷贴面等安全美白方案。避免使用小苏打、柠檬汁等偏方，发现牙齿异常敏感或变色应及时就诊检查。