胃不舒服时可按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、梁门穴、脾俞穴等穴位缓解症状。按摩需注意力度与手法，若症状持续或加重建议及时就医。
1、中脘穴
中脘穴位于肚脐上方约四横指处，是调理胃肠功能的重要穴位。用指腹顺时针轻柔按压3-5分钟，可缓解胃胀、胃痛。按摩时配合深呼吸效果更佳，但孕妇及饭后1小时内不宜按压。
2、足三里穴
足三里穴在膝盖外侧凹陷下方四横指处，属于足阳明胃经。拇指垂直按压至有酸胀感后画圈揉动，每次持续2-3分钟，有助于改善消化不良、食欲不振。体质虚弱者需减轻力度。
3、内关穴
内关穴位于手腕横纹上三横指两筋之间，对恶心呕吐有显著缓解作用。用拇指指甲轻掐穴位20秒后松开，重复5-8次。按压时可能出现轻微麻木感属正常现象，但皮肤破损者禁用此法。
4、梁门穴
梁门穴在中脘穴旁开三横指位置，适合胃酸过多者。双手手掌根部同时向内推挤穴位区域，配合热敷效果更好。急性胃炎发作期或胃出血患者禁止按压该穴位。
5、脾俞穴
脾俞穴在背部第11胸椎棘突下旁开两横指处，需他人协助按摩。用手掌根上下推擦至皮肤微热，能改善脾胃虚弱引起的慢性不适。骨质疏松者需避免用力过猛。
日常可配合饮用温姜水或小米粥养护胃肠，避免生冷辛辣食物刺激。按摩前后保持环境温暖，若出现头晕、冷汗等异常反应应立即停止。长期胃部不适需完善胃镜检查排除器质性疾病，不可依赖按摩替代正规治疗。