心脏位于胸腔中部偏左，具体在胸骨后方、两肺之间，约三分之二在身体正中线左侧，三分之一在右侧。
心脏的精确位置在纵隔内，上缘平对第二肋间隙，下缘至第五肋间隙。从体表投影看，心尖搏动点通常在左侧第五肋间隙锁骨中线内侧1-2厘米处，此处可触及心跳。心脏前方有胸骨和肋软骨保护，后方紧邻食管和胸主动脉，两侧被肺组织包裹，下方与膈肌相邻。心脏整体呈圆锥形，大小约相当于本人拳头，重量在250-300克之间。其位置会因呼吸、体位变化略有移动，但基本固定在心包腔内。
日常生活中可通过适度有氧运动如快走、游泳等增强心脏功能，避免高盐高脂饮食以减轻心脏负担。若出现胸痛、心悸或心前区不适，应及时就医检查。定期监测血压和心率，保持情绪稳定，避免过度劳累，有助于维护心脏健康。