子宫肌瘤引起的痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。子宫肌瘤可能与激素水平异常、遗传因素、炎症刺激等因素有关，通常表现为经期腹痛、经量增多等症状。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。注意避免烫伤皮肤，经期可重复进行。
2、药物止痛
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片可抑制前列腺素合成，减轻子宫收缩疼痛。需在医生指导下使用，避免长期服用。
3、调整饮食
减少红肉、高脂食品摄入，增加深海鱼、亚麻籽等富含omega-3脂肪酸的食物。适量补充菠菜、动物肝脏等含铁食物，预防经期贫血。避免冷饮刺激胃肠道。
4、适度运动
经期前一周开始进行瑜伽、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多，推荐每天30分钟有氧运动。
5、中医调理
桂枝茯苓丸、少腹逐瘀颗粒等中成药可活血化瘀。艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每次15分钟。需由专业中医师辨证施治。
建议保持规律作息，避免熬夜加重内分泌紊乱。穿着宽松衣物减少腹部压迫，经期可使用计量型卫生巾监测出血量。每3-6个月复查超声观察肌瘤变化，若痛经加剧或经期超过7天应及时就诊。日常可记录月经周期及症状变化，为医生提供诊疗依据。