扁桃体炎患者若症状轻微或处于恢复期，可通过非药物方式缓解症状。主要方法有保持口腔清洁、多饮水、冷敷颈部、调整饮食结构、保证充足休息等。
1、保持口腔清洁
每日用温盐水漱口多次有助于减少咽喉部细菌滋生。可使用生理盐水或自制淡盐水，水温控制在40摄氏度以下，避免刺激发炎组织。儿童需家长监督完成，防止误吞。
2、多饮水
少量多次饮用温水能缓解咽喉干燥疼痛，每日饮水量建议超过2000毫升。可适当添加蜂蜜或柠檬片，但糖尿病患者应避免加糖。水温不宜超过60摄氏度以免烫伤黏膜。
3、冷敷颈部
将冰袋包裹毛巾后敷于颈部两侧，每次15分钟可减轻肿胀疼痛。每日重复进行数次，注意避免皮肤冻伤。婴幼儿需家长控制冷敷时间在10分钟以内。
4、调整饮食
选择流质或半流质食物如米粥、蒸蛋，避免辛辣刺激及坚硬食物。适量补充维生素C含量高的水果泥，如苹果泥、梨汁等。吞咽困难者可少量多餐。
5、保证休息
每日睡眠时间不少于8小时，避免大声说话或过度用嗓。保持室内湿度在50%左右，使用加湿器时需定期清洁防止细菌滋生。急性期建议卧床休息。
扁桃体炎患者日常应避免接触烟尘等刺激物，加强体育锻炼增强免疫力，天气变化时注意颈部保暖。若出现持续高热、吞咽困难加重或颈部淋巴结显著肿大等症状，应及时就医评估是否需要抗生素治疗。恢复期可逐步增加富含优质蛋白的食物如鱼肉、豆制品，帮助黏膜修复。长期反复发作者需耳鼻喉科排查慢性病灶。