坐飞机耳朵疼可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气等方法缓解。这种疼痛通常由气压变化导致的中耳内外压力不平衡引起，多数属于生理性反应。
气压变化是飞行中耳痛的主要原因，当飞机升降时，中耳内外压力差会导致鼓膜受压。吞咽动作能激活咽鼓管开放，促进中耳压力平衡。打哈欠可通过拉伸咽部肌肉帮助咽鼓管扩张。捏鼻鼓气需要闭口捏住鼻子轻轻呼气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。咀嚼口香糖或含硬糖可刺激唾液分泌增加吞咽频率。婴幼儿哺乳或使用安抚奶嘴也能达到类似效果。
若上述方法无效且疼痛持续加重，可能合并航空性中耳炎，表现为耳闷胀感、听力下降或耳鸣。此时可使用减充血剂如盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂收缩鼻腔血管，但每日使用不超过3次。耳部热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。严重者可能出现鼓室积液或鼓膜穿孔，需耳鼻喉科医生进行耳镜检查，必要时行鼓膜穿刺术。
飞行前避免感冒或鼻窦炎发作期乘机，有过敏史者可提前使用抗组胺药如氯雷他定片。起飞降落时可使用降噪耳塞减缓压力变化速率，但需保持清醒状态以便及时做压力平衡动作。慢性鼻窦炎患者建议飞行前1小时使用生理性海水鼻腔喷雾清洁鼻腔。飞行中多喝水保持黏膜湿润，避免酒精和咖啡因饮料。儿童可准备耳罩式降噪耳机，通过播放吞咽诱导音频辅助调节耳压。若落地后耳痛持续超过24小时或出现耳漏液、眩晕等症状，应及时就医排除细菌性中耳炎可能。