眼睛又干又涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液、热敷、调整用眼习惯等方式缓解。
1、用眼过度
长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。表现为眼部疲劳、异物感。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。可配合热毛巾敷眼促进血液循环。
2、环境干燥
空调房、强风环境会加速泪液蒸发。伴随眼睑紧绷感，晨起时症状加重。使用加湿器保持空气湿度，避免正对出风口。外出时可佩戴防风眼镜。
3、维生素A缺乏
长期饮食不均衡可能导致角膜干燥。夜间视力下降是典型伴随症状。适量食用动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A的食物。严重缺乏时需遵医嘱服用维生素A软胶囊。
4、干眼症
泪液分泌不足或质量异常引发慢性炎症。常见灼烧感、畏光症状。需使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液。中重度患者可能需要环孢素滴眼液抑制免疫反应。
5、结膜炎
细菌或病毒感染导致结膜充血。分泌物增多且可能粘连睫毛。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性结膜炎需更昔洛韦凝胶。急性期需冷敷缓解肿胀。
日常应注意保持每天饮水1500毫升以上，室内湿度控制在40%-60%。连续用眼时主动增加眨眼频率，每天做2-3次眼保健操。若症状持续超过一周或出现视力模糊、眼痛等症状，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜染色等检查。花粉季节外出建议佩戴护目镜，隐形眼镜佩戴者需严格遵循使用时限。