牙龈肿痛可能由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、龋齿或外伤等原因引起，可通过口腔清洁、药物治疗、局部处理、饮食调整及就医检查等方式缓解。
1、牙龈炎
牙龈炎是牙龈肿痛的常见原因，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致。表现为牙龈红肿、触碰易出血，可能伴随口臭。日常需加强刷牙和使用牙线清洁，医生可能建议使用复方氯己定含漱液、甲硝唑口腔粘贴片或西吡氯铵含片辅助消炎。
2、牙周炎
牙周炎是牙龈炎的进展状态，除肿痛外可能出现牙齿松动、牙周袋形成。与细菌感染和免疫反应有关，需通过龈下刮治等专业处理，配合阿莫西林胶囊、奥硝唑分散片等药物控制感染。
3、智齿冠周炎
阻生智齿周围软组织发炎时可引发剧烈肿痛，常伴随张口受限和颌面部肿胀。需用生理盐水冲洗盲袋，医生可能开具头孢克洛干混悬剂、布洛芬缓释胶囊缓解症状，严重者需拔除智齿。
4、龋齿刺激
深龋或牙髓炎可能引起根尖区牙龈肿痛，需通过根管治疗清除感染源。临时缓解可使用对乙酰氨基酚片，但需避免自行用药延误治疗。
5、外伤或过敏
硬物划伤、烫伤或牙膏过敏可能导致局部牙龈肿痛。可用淡盐水漱口保持清洁，避免辛辣食物刺激，过敏者需更换低敏牙膏。
牙龈肿痛期间应选择温凉软食，避免过硬过烫食物刺激患处。每日至少两次巴氏刷牙法清洁，配合牙线清理牙缝。戒烟限酒减少黏膜刺激，适当补充维生素C增强牙龈抵抗力。若肿痛持续超过3天或伴随发热、化脓等情况，须及时到口腔科进行专业检查和处理，避免感染扩散引发更严重的口腔问题。