椎间孔镜下腰椎间盘切除术后康复需注意伤口护理、活动限制、药物使用、功能锻炼及定期复查。术后恢复期通常需要1-3个月，具体时间因个体差异而异。
术后24小时内需保持伤口干燥清洁，避免沾水或污染。卧床休息时建议采用仰卧位，可在膝下垫软枕减轻腰部压力。术后1-3天可在医生指导下进行踝泵运动预防血栓，每日3-5组，每组10-15次。术后1周内避免弯腰、扭腰等动作，起床时应先侧身再用上肢支撑起身。术后2-4周可逐步增加腰背肌锻炼，如五点支撑法，每日2-3组，每组维持5-10秒。术后1个月内禁止提重物超过3公斤，避免久坐超过30分钟。术后3个月内避免剧烈运动如跑步、跳跃，可进行游泳、慢走等低冲击运动。若出现发热、伤口渗液或下肢疼痛加重，应立即就医。
术后饮食应保证优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋，促进组织修复，每日建议摄入1.2-1.5克/公斤体重。多食用富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等帮助伤口愈合。保持每日饮水量1500-2000毫升预防便秘。睡眠时选择中等硬度床垫，可在腰部垫小毛巾卷维持生理曲度。康复期间建议穿戴医用腰围4-6周，每日佩戴时间不超过8小时。定期进行康复评估，术后1个月、3个月、6个月需复查腰椎MRI观察恢复情况。保持乐观心态，避免焦虑情绪影响康复进程。