膝盖下面凸起的骨头一按就疼可能与胫骨结节骨骺炎、髌腱炎、骨关节炎、滑囊炎或外伤等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。
1、胫骨结节骨骺炎
常见于青少年快速生长期，因胫骨结节骨骨骺反复受牵拉导致炎症。表现为膝盖下方骨性凸起处压痛，运动后加重。可通过减少跑跳活动、冰敷缓解，严重时需佩戴护膝或短期使用布洛芬缓释胶囊等药物。
2、髌腱炎
髌腱止点处因过度使用出现劳损性炎症，按压髌骨下极或胫骨结节时疼痛明显。常伴上下楼梯时膝前疼痛。建议暂停剧烈运动，采用超声波治疗，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。
3、骨关节炎
中老年患者关节软骨退化可能引发骨赘形成，按压膝关节周围骨突部位产生疼痛。多伴晨僵和活动受限。需控制体重，补充硫酸氨基葡萄糖胶囊，疼痛显著时可关节腔注射玻璃酸钠注射液。
4、滑囊炎
髌前滑囊或鹅足滑囊因摩擦、感染等原因发炎时，对应解剖位置会出现局限性压痛。急性期表现为红肿热痛，慢性期可触及囊性包块。需穿刺抽液并注射醋酸曲安奈德注射液，合并感染时加用头孢克洛分散片。
5、外伤因素
直接撞击或跌倒可能导致胫骨结节骨折、骨膜损伤等，按压时疼痛剧烈。需拍摄X线排除骨折，急性期制动并冷敷，后期配合跌打镇痛膏促进恢复。
日常应注意避免长时间跪姿或过度跑跳运动，运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋。肥胖者需减轻体重以降低膝关节负荷，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。若疼痛持续超过两周或出现关节肿胀、发热等症状，须尽快至骨科或运动医学科就诊，必要时进行MRI检查明确软组织损伤情况。饮食上适当增加牛奶、豆制品等富含钙质食物，有助于骨骼健康。