剖腹产后宫缩疼一般持续3-7天，具体时间与子宫恢复情况、个人体质等因素有关。
剖腹产后宫缩疼痛是子宫收缩复旧过程中的正常生理现象。产后1-3天疼痛较为明显，表现为下腹部阵发性紧缩感，哺乳时可能加重。此时子宫正通过收缩排出恶露并恢复至孕前大小。3天后疼痛逐渐减轻，多数产妇在5天内疼痛感明显缓解。若子宫复旧良好，7天后基本无显著宫缩痛。疼痛程度与经产次数相关，经产妇因子宫肌纤维弹性较差，收缩时可能更剧烈。保持适度活动有助于恶露排出，但需避免提重物或剧烈运动。如疼痛持续超过7天或伴随发热、恶露异味等症状，需警惕宫内感染或胎盘残留等并发症。
剖腹产后可通过以下方式缓解宫缩疼痛:采用侧卧位休息减轻腹部压力，哺乳前热敷下腹部15分钟促进血液循环，术后6小时后开始少量多次饮用温水，24小时后遵医嘱使用收腹带提供支撑。饮食上选择易消化的粥类、烂面条等半流质食物，避免豆类、牛奶等产气食物。每日进行踝泵运动预防血栓，伤口愈合前避免盆浴。如疼痛影响休息，可在医生指导下使用对哺乳影响较小的止痛药物，如布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片，但须严格遵循医嘱剂量和用药间隔。