备孕前建议提前3个月开始补充叶酸，每日摄入0.4-0.8毫克，持续至孕早期结束。叶酸补充可通过叶酸片或含叶酸的复合维生素实现，需在医生指导下选择合适剂型。
备孕女性每日叶酸需求量为0.4-0.8毫克，普通饮食难以完全满足，需通过补充剂额外摄入。常见叶酸补充剂包括斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片、玛特纳复方多维元素片等，其中斯利安叶酸片每片含0.4毫克叶酸，适合单纯补充需求。复合维生素片除叶酸外还含有铁、钙等孕期必需营养素，但需注意避免与其他维生素补充剂叠加使用。叶酸补充应从孕前3个月开始，使体内叶酸水平达到稳定状态，有效预防胎儿神经管缺陷。补充应持续至孕12周，部分高风险人群可能需要延长至整个孕期。存在叶酸代谢障碍、既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药物者，需在医生指导下调整剂量至每日5毫克。
备孕期间除规律补充叶酸外，建议保持均衡饮食，多摄入动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等天然叶酸食物，避免过度烹饪造成营养流失。同时需戒烟戒酒，控制咖啡因摄入，保持适度运动。定期进行孕前检查，筛查甲状腺功能、贫血等可能影响妊娠的潜在疾病。若服用其他药物需告知医生，避免与叶酸产生相互作用。备孕期间出现异常阴道出血或腹痛等症状应及时就医，不可自行调整叶酸剂量。