腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、康复训练等方式保守治疗。腰椎间盘突出通常与椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素有关，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
1、卧床休息
急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。仰卧位时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头。避免久坐久站及腰部扭转动作，必要时佩戴腰围保护。症状缓解后逐步恢复日常活动。
2、物理治疗
超短波治疗可促进局部血液循环，减轻神经根水肿，每次15-20分钟。牵引治疗通过纵向拉力增大椎间隙，需专业医师操作，重量从体重的1/3开始调整。红外线照射每次20分钟，注意防止烫伤。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。营养神经药物如甲钴胺片促进神经修复。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，但须警惕药物依赖。
4、中医理疗
针灸取肾俞、大肠俞等穴位，配合电针增强效果。推拿采用滚法、按法等松解腰肌痉挛，禁用暴力扭转。中药熏蒸选用独活、杜仲等药材，温度控制在50℃左右。拔罐留罐时间不超过10分钟。
5、康复训练
疼痛缓解后开始麦肯基疗法俯卧伸展，每组10次。桥式运动强化竖脊肌，保持5秒后缓慢放下。游泳建议采用蛙泳姿势，水温不低于28℃。所有训练需循序渐进，出现疼痛立即停止。
日常应保持标准体重减轻腰椎负荷，避免搬运超过5公斤重物。座椅高度需使膝关节略高于髋关节，驾车时腰部垫支撑枕。睡姿以侧卧屈膝为佳，床垫选择中等硬度。饮食注意补充钙质和维生素D，每日晒太阳30分钟。急性期过后可进行八段锦、太极拳等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。若保守治疗3个月无效或出现马尾综合征症状，需及时评估手术指征。