发烧物理降温的方法主要有温水擦浴、冰袋冷敷、多饮水、调节室温、减少衣物等。物理降温适用于体温未超过38.5摄氏度的发热情况，若体温持续升高或伴随其他症状，建议及时就医。
1、温水擦浴
使用32-34摄氏度的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭患者颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。通过水分蒸发带走体表热量，每次擦拭持续10-15分钟，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。
2、冰袋冷敷
将冰块装入专用冰袋或用毛巾包裹，置于前额、颈部两侧或腋下。每次冷敷不超过20分钟，需间隔1小时重复进行，防止局部冻伤。冰敷可快速降低浅表血管温度，但婴幼儿及循环障碍者慎用。
3、多饮水
发热时每小时饮用200-300毫升温开水或淡盐水，补充因出汗丢失的水分。充足饮水能促进血液循环和汗液蒸发散热，同时稀释体内代谢废物。可适量饮用含电解质的口服补液盐。
4、调节室温
保持室内温度在24-26摄氏度，使用空调或风扇促进空气流通，但避免冷风直吹患者。适宜的室温有助于体表热量散发，湿度控制在50%-60%可提升舒适度。
5、减少衣物
脱去过多衣物，选择透气性好的棉质单衣。过度包裹会阻碍热量散发，但需注意避免在寒战期减少衣物。婴幼儿可解开包被，露出四肢促进散热。
物理降温期间需每30分钟复测体温，观察精神状态变化。若出现寒战、皮肤花斑或体温超过39摄氏度，应立即停止物理降温并就医。发热期间宜进食清淡易消化的流质食物，如米汤、藕粉等，避免高蛋白饮食加重代谢负担。保持充足休息，避免剧烈活动增加耗氧量。物理降温后应及时擦干皮肤，更换潮湿衣物，防止受凉加重病情。