胃肠功能紊乱时可通过按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、天枢穴、脾俞穴等穴位缓解症状。按摩需配合呼吸节奏，力度以轻微酸胀感为宜。
1、中脘穴
位于脐上四寸，胸骨下端与肚脐连线中点。按摩该穴位能调节胃酸分泌，改善胃胀、嗳气等症状。用拇指指腹顺时针按压3-5分钟，餐后1小时进行效果更佳。长期消化不良者可配合艾灸增强疗效。
2、足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸。此穴为足阳明胃经合穴，按摩能增强胃肠蠕动，缓解食欲不振。用拇指关节垂直按压至产生酸麻感，每日两次，每次持续2分钟。腹泻患者可配合隔姜灸加强止泻效果。
3、内关穴
位于前臂掌侧，腕横纹上两寸。刺激该穴位可通过迷走神经调节胃肠平滑肌痉挛，改善恶心呕吐症状。用拇指指甲掐按1分钟后改为揉按，急性症状时可重复操作3次。晕车呕吐时按压此穴有即时缓解作用。
4、天枢穴
位于脐旁两寸，左右各一。按摩能双向调节肠道功能，既改善便秘又缓解腹泻。双手掌根同时按压穴位并做环形揉动，配合腹式呼吸5分钟。慢性肠易激综合征患者可每日晨起空腹操作。
5、脾俞穴
位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸。该穴属足太阳膀胱经，按摩能健脾和胃，改善营养吸收障碍。可用按摩锤轻叩或他人协助掌揉，配合四君子汤等中药调理效果更显著。体质虚弱者按摩力度需适当减轻。
日常可配合食用山药、小米等健脾食材，避免生冷辛辣刺激。建议每周进行3次30分钟快走运动促进胃肠蠕动，按摩前后饮用适量温开水。若出现持续腹痛、便血等警报症状应立即就医，慢性胃肠疾病患者需定期复查胃镜肠镜。孕妇及腹部术后患者按摩前应咨询医师，急性胃肠炎发作期不宜进行穴位刺激。