牙龈的肉和牙齿分离可通过牙周基础治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由牙菌斑堆积、牙结石刺激、咬合创伤等因素引起。建议及时就医，由口腔科医生评估后制定个体化方案。
1、牙周基础治疗
龈肉与牙齿分离多因牙周炎导致牙龈萎缩，需进行龈上洁治和龈下刮治清除菌斑结石。超声波洁牙能去除龈上结石，手工刮治器可清理龈下牙根面沉积物。治疗后需配合使用氯己定含漱液控制感染，定期复查维护。
2、药物治疗
急性炎症期可遵医嘱使用甲硝唑片联合阿莫西林胶囊控制感染，局部涂抹盐酸米诺环素软膏促进牙周组织修复。伴明显疼痛时可用布洛芬缓释胶囊缓解症状，但药物不能替代机械清创治疗。
3、手术治疗
重度牙周炎出现深牙周袋时需行牙龈翻瓣术，彻底清创后通过引导性组织再生术修复缺损。对于牙龈退缩明显者，可考虑结缔组织移植术覆盖暴露的牙根面，改善美观和敏感症状。
4、咬合调整
存在夜磨牙或咬合创伤时，需佩戴颌垫分散咬合力。个别牙齿早接触需进行调颌处理，避免异常咬合加重牙周组织损伤。正畸治疗可改善牙齿排列不齐导致的局部菌斑堆积。
5、日常维护
使用巴氏刷牙法配合牙线清洁邻面，选择软毛牙刷减少牙龈刺激。戒烟限酒避免血管收缩影响愈合，补充维生素C增强结缔组织修复能力。每3-6个月进行专业牙周维护治疗。
日常应注意使用含氟牙膏配合牙间隙刷清洁牙周袋，避免进食过硬食物造成机械刺激。糖尿病患者需严格控制血糖，妊娠期妇女激素变化期间需加强口腔护理。出现牙龈自发性出血或溢脓时须立即复诊，长期未治疗的牙周炎可能导致牙齿松动脱落。建议每年进行口腔检查，早期干预可最大限度保留天然牙。