牙齿肉和牙齿分离通常是指牙龈退缩，可通过改善口腔卫生、使用药物、手术治疗等方式处理。牙龈退缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐等因素有关。
1、改善口腔卫生
坚持使用软毛牙刷和巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。每日使用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少菌斑堆积。定期用生理盐水或医用漱口水含漱，抑制细菌繁殖。牙龈退缩早期通过严格口腔护理可延缓进展。
2、药物治疗
牙龈退缩合并炎症时可遵医嘱使用盐酸米诺环素软膏局部涂抹，或口服甲硝唑片控制感染。伴有敏感症状可用含氟化亚锡的脱敏牙膏，如舒适达专业修复牙膏。中重度退缩可配合使用重组人表皮生长因子凝胶促进修复。
3、牙周治疗
存在牙结石者需进行超声洁治和龈下刮治，消除刺激源。深牙周袋可采用牙周翻瓣术清除病变组织，必要时植入骨粉促进牙槽骨再生。治疗需由牙周科医生评估后分阶段进行。
4、手术修复
明显影响美观或功能的退缩可选择游离龈移植术，从上腭取结缔组织覆盖暴露的牙根。微创手术如隧道技术移植术创伤较小，术后需避免咀嚼硬物1-2个月。手术效果与退缩程度和术后护理密切相关。
5、正畸干预
因牙齿排列异常导致的局部牙龈退缩，可通过矫正器调整牙齿位置，改善受力分布。正畸过程中需加强菌斑控制，使用正畸专用牙刷和牙缝刷。严重骨开窗者需结合牙周手术同步治疗。
日常应避免吸烟、咬硬物等加重牙龈损伤的行为，每3-6个月进行专业口腔检查。饮食注意补充维生素C和钙质，如食用西蓝花、乳制品等。若出现牙齿松动、持续出血或脓液分泌，需立即就医排查进展性牙周病。孕期、糖尿病患者等高风险人群更需加强预防性护理。