牙齿磨损可通过调整饮食习惯、使用软毛牙刷、佩戴咬合垫、修复治疗、正畸治疗等方式改善。牙齿磨损通常由长期磨牙、酸性食物侵蚀、刷牙方式不当、牙齿排列不齐、年龄增长等因素引起。
1、调整饮食习惯
减少摄入碳酸饮料、柑橘类水果等酸性食物，避免用牙齿咬硬物如冰块或坚果壳。酸性环境会加速牙釉质溶解，硬物直接导致机械性磨损。日常可选择高钙食物如牛奶、奶酪帮助强化牙釉质。
2、使用软毛牙刷
更换刷毛柔软且顶端磨圆的牙刷，采用巴氏刷牙法轻力清洁。横向用力刷牙会加剧牙颈部楔状缺损，建议牙刷每3个月更换一次，刷牙时避免使用含粗糙磨料的牙膏。
3、佩戴咬合垫
夜磨牙患者需定制医用咬合垫，覆盖上颌或下颌牙列以分散咬合力。咬合垫需每晚佩戴，定期调整适配度。长期磨牙可能导致牙本质暴露甚至牙折裂，需配合肌肉放松训练。
4、修复治疗
中重度磨损可采用复合树脂充填、全瓷贴面或冠修复。对于牙本质敏感者可先用氟化钠凝胶脱敏，缺损较大时需根管治疗后行桩核冠修复。修复体边缘需与天然牙严密贴合防止继发龋。
5、正畸治疗
牙齿排列异常导致的局部过度磨损需通过矫治器调整咬合关系。深覆合患者可能需配合平面导板打开咬合，反合患者需前牵引促进上颌发育。正畸治疗周期通常需1-2年。
日常建议使用含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力，定期口腔检查可早期发现磨损迹象。避免吸烟及饮酒以减少口腔干燥，餐后及时漱口清除食物残渣。夜间磨牙者睡前可进行下颌按摩放松咬肌，严重磨损者应每6个月进行咬合评估。若出现冷热刺激痛或咀嚼无力需及时就诊，延误治疗可能导致牙髓病变或颞下颌关节紊乱。