茶和枸杞通常可以一起泡水饮用，两者搭配具有互补的营养价值。
茶叶含有茶多酚、咖啡因等活性成分，具有抗氧化、提神醒脑的作用。枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素及多种微量元素，有助于调节免疫、保护视力。两者结合时，茶多酚可减缓枸杞多糖的氧化，而枸杞的甜味能中和茶叶的涩感。建议选用绿茶或白茶等轻发酵茶类与枸杞搭配，水温控制在80-90摄氏度以避免高温破坏枸杞中的维生素。需注意避免空腹饮用，胃肠敏感者可能出现不适。特殊人群如失眠患者应减少茶叶用量，糖尿病患者需控制枸杞摄入量。
日常饮用时可选择5-10粒干枸杞配3克茶叶，用300毫升热水冲泡5分钟后饮用，建议每日不超过2杯。避免与高蛋白食物同食以免降低营养吸收率，体质虚寒者可添加少量红枣或生姜调和。饮用后若出现口干、心悸等反应需立即停用，长期饮用者应定期监测肝肾功能。储存时需将枸杞密封避光保存，防止受潮变质影响药效。