经常适量饮用菊花茶对身体有一定益处，但需根据个人体质调整饮用频率和量。
菊花茶含有黄酮类化合物和挥发油等活性成分，具有清热解毒、平肝明目的功效。对于长期用眼过度或肝火旺盛的人群，每日饮用200-300毫升菊花茶有助于缓解眼睛干涩和咽喉不适。冲泡时建议选用杭白菊或胎菊，水温控制在80-90摄氏度，避免高温破坏有效成分。搭配枸杞或蜂蜜可增强养肝护眼效果，但糖尿病患者应避免加糖。胃肠功能较弱者可能出现腹泻，建议饭后饮用并减少单次饮用量。
连续大量饮用可能引起脾胃虚寒，表现为食欲减退、大便稀溏等症状。阳虚体质者长期饮用会加重畏寒肢冷的情况。妊娠期女性过量饮用可能刺激子宫收缩。服用华法林钠片等抗凝药物时，菊花茶中的香豆素类物质可能影响药效。部分人群饮用后会出现皮肤瘙痒等过敏反应，需立即停用。
饮用菊花茶时可观察身体反应，出现不适需调整饮用量或暂停饮用。建议每周饮用3-4次，每次5-8朵干菊花为宜，避免空腹饮用。储存时应密封避光防潮，开封后最好在3个月内用完。特殊体质或慢性病患者饮用前可咨询中医师，经期女性及术后恢复期人群应慎用。日常可搭配穴位按摩增强养生效果，如按压太冲穴、睛明穴等。