感冒时适量吃橙子有助于缓解症状。橙子富含维生素C和水分，能帮助增强免疫力并补充体液。
橙子中的维生素C具有抗氧化作用，可促进白细胞功能，缩短感冒病程。其天然糖分能快速补充能量，缓解感冒时的乏力感。橙子含有柠檬酸等有机酸，能刺激唾液分泌，改善咽喉干燥。橙皮苷等成分具有轻微抗炎效果，对呼吸道黏膜修复有帮助。需注意橙子果酸可能刺激胃肠，空腹食用可能加重恶心症状。
感冒期间建议将橙子去皮后食用果肉，或榨汁后用温水稀释饮用，避免冰镇刺激咽喉。可搭配苹果、梨等温和水果均衡摄入，每日食用量控制在200-300克为宜。若出现明显咳嗽或腹泻症状，应暂停食用柑橘类水果。同时保持充足休息，每日饮水1500-2000毫升，必要时遵医嘱使用感冒药物。