乳腺癌的发病人群主要有40-60岁女性、有家族遗传史者、长期激素暴露者、肥胖人群以及未生育或晚育女性。
1、40-60岁女性
乳腺癌发病率随年龄增长而升高，40-60岁为高发年龄段。该阶段女性雌激素水平波动较大，乳腺组织对激素敏感性增强，细胞增殖活跃度增加，可能提高癌变概率。建议该年龄段女性每年进行一次乳腺超声或钼靶检查。
2、有家族遗传史者
直系亲属中有乳腺癌患者的人群发病风险显著增高，尤其BRCA1/BRCA2基因突变携带者。这类人群可能从30岁开始就需要加强筛查，必要时可进行基因检测。日常需避免吸烟、饮酒等危险因素。
3、长期激素暴露者
长期使用雌激素替代疗法或口服避孕药超过5年者，乳腺组织持续受外源性激素刺激。初潮早于12岁或绝经晚于55岁的女性，体内雌激素作用时间延长。这类人群应定期进行乳腺触诊检查。
4、肥胖人群
脂肪组织可转化雄激素为雌激素，肥胖者体内雌激素水平较高。BMI超过30的人群风险增加，特别是绝经后女性。控制体重至正常范围，保持每周150分钟中等强度运动有助于降低风险。
5、未生育或晚育女性
35岁后首次足月妊娠或未哺乳的女性，乳腺组织缺乏孕激素保护。生育和哺乳能促进乳腺细胞分化成熟，降低对致癌因素的敏感性。这类人群应注意每月自检，发现肿块及时就医。
除定期体检外，所有人群都应保持均衡饮食，增加十字花科蔬菜和全谷物摄入，限制加工肉类和酒精。坚持每周3-5次有氧运动，维持BMI在18.5-24之间。避免不必要的电离辐射暴露，选择合适内衣减少乳腺压迫。出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变等异常症状时须立即就诊。